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多旧五人组夏日健身团——喵,果,咩,猫,狸

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07-05-01 23:07操作
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某人为我找的常期目标,拥有高挑身材和迷人线条的希腊性感健身小姐Eleni Petroulaki,被称为希腊最性感的运动员,曾多次在《MAX》等杂志的封面亮相,让我们也来认识一下:线条是怎样练成的。

是我一辈子也变不了的了。。。。。。。。。。。。

是我一辈子也变不了的了。。。。。。。。。。。。

身高:1.74米
三围:99-62-90


具体的来说吧:

1,我要紧实腰腹,消灭轮胎。

2,我要塑出好看的小腿型,当然,大腿那里肉也很松软,要练得结实些。

3,我要翘翘的屁股,让可恶的某人不可以再嘲笑我,5555555

4,我需要多锻炼颈椎,坐得时间长了,常常酸痛。

5,我要做一切工作防止胸部线条变型,对抗地心引力!!(完全不知道该怎么防止)。

6,   我要练出优美的背部曲线,恩,夏天露出蝴蝶骨。

7,最最最重要的是,我要让自己精神面貌改善改善,要看起来更活力一些。

玛雅,我估计要让我妈重新生一次了。。。。。。。。。 

我又懒又笨,啥也不会,大家多多多指教。。

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[此贴子已经被作者于2007-5-2 0:34:34编辑过]

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07-05-01 23:11操作
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以下是引用多旧猫在2007-5-1 23:10:00的发言:
我也来站一个~~~~~~~~[em07]

这才乖~~~~~~~~

 

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07-05-01 23:14操作
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以下是引用多旧鼠在2007-5-1 23:12:00的发言:
一个集团的,我也站一个吧。[em07]

汗死了,汗死了,猫在你也敢来。。。[em09][em09][em09]
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07-05-02 00:36操作
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我更新了目标了。。。。[em03][em03]
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07-05-02 01:21操作
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完了,我没有routine哪,丢人罗~~

我偶尔去打网球,可是打得太差[em03][em03]偶尔也去慢跑,可是不能坚持[em03][em03]怕苦怕累,不肯器械运动[em03][em03

5月1号,

刚刚练了会yoga,其实是复习了下热身操,做了颈部练习,前后,侧曲升各4次,肩部练习,绕肩和提沉各8次,脊柱联系6次,下蹲练习8次,膝部练习,屈膝,绕膝和半莲花各8次,脚踝联系8次。

因为有段时间没有运动,不敢一下过猛,怕明天会肌肉酸痛。打算睡觉前做“小狸子动作”500-600次,嘻嘻。

 

明天打算要绕学校跑一圈试试,可能是跑一段,走一段,再跑一段,再走一段,但是希望能坚持下来

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[此贴子已经被作者于2007-5-2 1:48:19编辑过]

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07-05-02 01:47操作
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以下是引用多旧狸在2007-5-2 1:27:00的发言:

阿咩你的热身操是不是太阳敬礼那个?

 

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这次的不是呢,不过那个是我以前最喜欢的热身操,咔咔[em08]
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07-05-02 01:50操作
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以下是引用多旧猫在2007-5-2 1:33:00的发言:

咩咩,我好惭愧啊

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赶快去练习小狸子动作1000个补偿下

我也加到我的日记里了,我要坚持小狸子动作

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07-05-03 00:12操作
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睡觉前赶紧更新日记

5。2

今天下午跑步20分钟,因为实在是太太太热了,不敢绕学校跑了

傍晚去gym椭圆机了30分钟,饿着回来了

晚上跳了差不多30分钟的yoga,还包括无空式的5分钟,实在是不合格

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明天如果还这样就不能被原谅了

 

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07-05-03 00:19操作
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以下是引用多旧喵在2007-5-3 0:16:00的发言:

咩咩表哭~

俺今天啥锻炼都没做。。。。

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可是你忙了一天,我玩了一天,下午还BBQ了

 

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07-05-05 22:01操作
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居然好几天没有汇报,赶紧来~~~~~~

5月3号和5月5号,都是一样的跑步15分钟,然后跳健美操半个小时,yoga大约半小时,基本只做了紧腹部十式,不知道每个人的概念是不是一样,我分开说,是上起坐式,上伸腿式,船式,蹬车式,弹簧式,船头式,推展式,十式摆腿式,拱背伸腿式,和箱舟式,各若干个。如果有人感兴趣,下次我来说详细点,这些动作对加强腹肌,腰肌和削除赘肉,按摩内脏,活动下肢还是很有帮助的。

 

5月4号,非常不像话,中饭因为改卷子,学校提供中饭了,很丰盛,吃了很多,晚饭居然还出去腐败了一顿,然后去看spider-man3的首映,晚上回家直接睡觉了[em03][em03][em03][em03]

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07-05-07 21:51操作
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我的团友们呢?

5月6号,啥也没有运动。。。。

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5月7号,下午突然在office里觉得冷,冲出去绕学校跑步,3点多,热得我。。。而且很晒,减肥效果没有,倒是人晒黑了。。。跑了45分钟,睡觉前要做半个小时yoga,汇报完毕[em07][em07]

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07-05-16 23:58操作
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跳进来汇报,最近胖了很多,但是其实这些没有上来的日子搬家收拾东西还有学习都特别辛苦,55555,本来一到夏天就掉肉的,不过我现在开始要走很多路上学了,这个算运动么?[em03][em03]

明天就开始恢复正常锻炼,和生活中啦[em09][em09]

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