最近肚子觉胀胀的，以前的晚上不吃米饭不吃一顿早饭都解决不了问题，以前在版上经常看到有人断食，星期天早上突发奇想试一试吧，新手完全喝水坚持不了，所以是喝了蔬菜汁的

今天是第三天早上醒过来的时候特别累，还出汗了，不知道排毒了还是什么原因，排出去好多水颜色偏黄，两天轻了2.5lb，神奇的是前段时间肘关节一直不舒服，顿食两天今天早上竟然几乎不疼了，起来打了胡萝卜芹菜汁，喝了一杯马上好多了，白天感觉特别好，根本不像两天没吃饭的，我以为今早这个情况今天就得吃些东西的，看来断食三天完全没问题

更新：

昨天晚上还是想吃咸的，就吃了大概有一杯半炒的snow peas，蘑菇，吃完很满足，没想到今天早上又轻了1lb，感觉肚子顺畅了很舒服，今天中午开始吃了些炒的青菜，打算这两天喝汤，吃蔬菜和鸡蛋鱼慢慢恢复

想问问有经验的jm，我第三天早上是进入keto的反应吗？以前看过有人keto会有类似生病的症状

第一天只喝了两次，一次大概16oz，换着口味来，下午胡萝卜加香菜

第二天喝了三次，早上一样，中午半根胡萝卜加香菜，早上去做了pilates，晚上beets 加Arugula（不用加也行，beets有点甜味的），想吃点咸的，吃了大概三个炒菜里的日本小辣椒

今天第三天看来也得三次，早上一样，出了汗的原因特别想吃点咸的，就吃了三四个炒的snow peas，然后去Yoga，回来特别渴，喝了半根胡萝卜加香菜

身体好像需要盐分，下次试一试加一点盐打，吃炒的青菜容易失控

海绵妈妈 发表于 2024-03-26 17:42

断食熬过一段时间会有一段头脑异常清醒的时期，情绪甚至很高涨,过段时间又会回去。

真得很神奇，多数时候和正常吃饭没两样，就是不要做剧烈运动，我感觉Pilates都有点困难，Yoga挺好

不是为减重，感觉年纪大了代谢慢了，空空肚子的感觉挺好的，没想到这么容易以后时不时可以来一两天

平常一天三餐照常吃的，break fast有什么注意的，打算从喝汤和吃粥开始

我喝蔬菜汁，胃里不是一直空的，没什么不舒服的感觉

不是容易，是肯定会反弹的，目的不是减重，前段时间晚上吃了些外卖觉得堵得慌，断食感觉有排毒消炎的效果

嗯，平时每顿都吃的，吃什么是很重要的，前段时间可能连着吃米饭和面包搞得肚子胀，以后晚上真的要管住自己

以前版上很多fasting控制体重的，回复大多是支持的声音，奇怪这次我这不是为控制体重的却这么多反对的，我对断食的知识基本上是从这里和一个朋友那里听来的，世界很多文化里都有fasting的传统，断食是要补充维生素，电解质，自己的身体自己最清楚，不管fasting与否，祝大家有个健康的身体

第一餐，再吃点剩的炒豆干

恢复了两周的一日三餐，但是没吃白米白面，没有甜食，碳水吃些南瓜，淮山，糙米黑米，全谷面包，涨了不到一磅，尽量晚饭早吃，自己做，晚上早上都会比较舒服

日本人生活方式和美国完全不同，不只是饮食，很少天天开车的，走得多。这两周我试着每天早中晚都出去走一圈，早中也就十来分钟，晚上有空就半个小时慢跑，比以前坐一天上班晚上去gym一个小时感觉好，而且不容易饿得吃太多

ILuvSunshine 发表于 2024-05-25 20:20

好奇问一下，围度小了吗？体重可能水分掉的多一点，但是围度是不是不太撒谎？

没量腰围，肚子眼见变平了些，尽量不吃白米白面，这几周继续保持，早上打蔬果汁喝一半再吃早饭很舒服

boocheese 发表于 2024-05-23 09:47

同意，中国人的观点总是吃吃吃，不吃对胃不好。笑死个人。那些大米大面馒头葱油饼炒菜吃个够才是对胃和心脏不好。我现在经常轻减肥，身心可舒畅了。

白米白面吃得少了以后，现在吃满满一碗米饭就很不舒服，堵得慌，我猜测是血糖飙高，自然而然自己也不吃那么多了