你这个运动强度真的太低了，运动30分钟才刚刚开始燃脂。

跑步去吧，从慢跑开始，热身好了再提速，结束后注意拉伸。一周4-5次，每次45分钟，一个月保证比你现在这个磨洋工效果好。

我之前因为吃夜宵，长了不少肉，3月初开始恢复跑步，到现在5周的时间跑了15次，每次5-14公里，当然其他时间我有在做hiit，每周休息1-2天，我以前也一直有运动。

119.4-113.4，减了6磅。