我现在有175lbs了，真的吃不下这么多的蛋白质啊。我力量训练已经8年了，说实话你说的这些我都知道。但是所有蛋白粉都喝够了，whole foods的所有口味。我要吃175克蛋白质的话根本没办法再吃碳水了但是我是一个必须吃碳水的人。我一天只能吃1-2个鸡蛋 (10g)，一杯牛奶咖啡（10个），2两牛肉 (25g)，半磅海鲜(60g)，几片牛肉干，米饭用的是buckwheat或者quinoa掺着米饭也能有点蛋白质。偶尔willpower强一些会喝一勺蛋白粉（20g）。偶尔晚上饿了会吃一杯Greek yogurt（16g）。勉强可以够0.8g/磅体重吧，如果喝蛋白粉的话。但是其实我大部分时间是没有这个意志力的。肌肉还是在增长的，只要有重量训练刺激就会增长。