减脂有个心率区间，然后是时长。有些人爱出汗有些人不爱出汗跟汗腺分泌有关。减脂是7分吃3分练但是并不是说你只要做好这7分就行，是缺一不可的。我教练是全国有名的教练，说起来一套一套的，但是他自己管不住嘴他的体型就是一般人。