可以啊，好处多多，对控制血糖很有帮助。 糖前吃饭顺序是先吃油脂，然后蛋白质，蔬菜，最后一点碳水。 好的油脂 牛油果，坚果， 鸡蛋黄； 好的蛋白质， 各种鱼虾海鲜； 瘦肉 都很好。 一顿饭要吃一个巴掌大的蛋白质量吧。 碳水尽量控制在20-30% 的热量来源吧。 根茎类蔬菜， 米饭，面食，各种中式面条点心， 水果（特别是甜的水果，碳水很高），都是。 一顿饭控制在不超过一个小拳头的量吧。