1. 试一试每天算steps,争取走6,000; 8,000 步以上. 2. 跟着 YouTuber Caroline girvan 或者 juice & toya 之类的 每天做20分钟以上。 3. 有条件的话找私教。 我年级大的多，比较后悔没有早点举铁锻炼肌肉和骨骼，女生过了更年期，骨质疏松很难避免。年轻时增肌容易一点。