Brook ghost running shoes. 只能穿这个的飘过。 不过deal 不多。 我也刚开始跑步，注意循序渐进。最好一开始隔天跑。 跑前热身跑后拉伸。注意呼吸和跑姿。 如果要打算坚持跑步，如果没有运动手表，入个garmin入门比如for runner 245 monitor 心跳。自己跑一开始容易跑太快。 Garmin 有daily suggested workout,可以提醒你跑步心跳太快。 还有锻炼肌肉。 膝盖疼多做靠墙蹲。