听一个跑马的分享经验—

刚跑步不要一下子增加太快， 网上有许多训练计划，循序渐进

还有跑步注意髋关节大腿带动小腿发力

各种伤痛往往和相关肌肉比较弱 姿势不太对 着急提速或加里程