有人在健身同时吃蛋白粉吗?请推荐

刚跟着私教练了两个多月,好像有增肌效果。教练说女性也可以吃蛋白粉增肌。请问有人这样做吗?效果如何?有好的蛋白粉也请推荐。谢谢。