先来长期目标，其实就是永远达不到的目标，放在这里养眼一下

阿猫在锻炼这个问题上是7巧通了6巧～现在勇敢地踏出了第一步！

阿猫的整体目标：整个人看着更匀称、更精神、更有曲线～（copy自阿喵）

阿猫的中短期目标：（参考阿喵）

1。阿猫的手臂太粗了，夏天穿衣服很不好看。一定要锻炼手臂，美化线条！

2。针对腰腹部锻炼，坚决杜绝游泳圈（目前已然有好几圈了。。）

3。让肩部线条更好看～

4。锻炼大腿肌肉，要练出结实匀称的大腿来～

5。翘PP～丰。。。丰那啥。不敢以咩美女那样的为目标，能超越自我就满意了

[此贴子已经被作者于2007-5-2 1:28:58编辑过]

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每天躺在家里做小栗子动作300个，不限具体时间，就是看电视的时候随便做

做小梨子小腿动作100个。。

果果手臂动作8×3

争取有空去积木（新人要慢慢来）。。。 据说那个叫椭圆机，该跑多久啊？

待续。。

[此贴子已经被作者于2007-5-5 0:07:53编辑过]

以下是引用多旧咩在2007-5-2 1:21:00的发言：

完了，我没有routine哪，丢人罗~~

我偶尔去打网球，可是打得太差偶尔也去慢跑，可是不能坚持

5月1号，

刚刚练了会yoga,其实是复习了下热身操，做了颈部练习，前后，侧曲升各4次，肩部练习，绕肩和提沉各8次，脊柱联系6次，下蹲练习8次，膝部练习，屈膝，绕膝和半莲花各8次，脚踝联系8次。

因为有段时间没有运动，不敢一下过猛，怕明天会肌肉酸痛。

 

明天打算要绕学校跑一圈试试，可能是跑一段，走一段，再跑一段，再走一段，但是希望能坚持下来

咩咩，我好惭愧啊

以下是引用多旧咩在2007-5-2 1:50:00的发言：

赶快去练习小狸子动作1000个补偿下

我也加到我的日记里了，我要坚持小狸子动作

恩，一定做。（一边往嘴里塞着最后一口面条一边说）

小栗子你太强了。。。。。。。。。

我汇报一下昨天的，因为8卦到太晚，扑到床上做了30多个小栗子动作就睡着了。。。

而且一边做，人就一边往下滑。你们有这现象吗？。。。

今天打算弥补一下，把你这里贴的几个动作都做做，目前还在计划中

刚做了500个小栗子动作！ 新问题，速度应该怎样啊？另外每做完一边回到中间需要停顿一会儿么

[此贴子已经被作者于2007-5-2 22:02:50编辑过]

我是不是做错了，做完500个都没什么感觉，差点又睡着了

先补昨天的

出去逛街了，回家已经很晚，所以没锻炼

睡觉前躺在床上做了200个小梨子动作，还有小腿动作50次，算是稍微弥补了一下

今天还没运动，不过还有几个小时，争取在家里做做

今天的

小梨子动作300个

小腿动作100个

手臂6×3。。直接导致一瓶巧克力的失踪，得不偿失，一定要尽快买哑铃。。

谢谢MM！照顾新人

今天阿猫去积木了，基本算是头一次正经进积木锻炼，很紧张。。。

进去不知道该干啥。。。使劲回忆阿喵的帖子，发现了划船机，划了5分钟。。

然后看到大概是椭圆机，玩了5分钟，腿就动不了了 为什么我记得别人都是要至少20-30分钟的呢？

然后在一个拉手臂的机器上拉了十几次

最后玩了一会儿篮球，满场跑来跑去的捡球，投篮20次左右，命中率偏低。。。。

太弱了 

以下是引用多旧果在2007-5-5 23:29:00的发言：

你好可爱啊。。让摄影师拍摄一个多旧猫进gym的专辑把

你嘲笑我。。。。。。。。。摄影师陪练得很郁闷，他还没有任何感觉，我就累的要走了。。。

对了，快告诉我为什么我椭圆了5分钟 腿就不能动了呢

我已经是很慢的节奏了。。。一般速度应该多少啊？。。。

以下是引用多旧喵在2007-5-6 0:20:00的发言：

鼓掌～～ 阿猫越来越乖了，严重表扬一个

上椭圆机之前一定要活动开。。。不然跑久了腿会僵硬的。。。还有是不是阿猫跑得太用力了？

不过我一般也只跑5分多钟就下来

划船了5分钟应该差不多算活动开了吧。。。

果果可以椭圆40分钟

对了，我发现运动之后喝碗冰镇绿豆汤，感觉真是好极了！！！

这样没啥不好的作用吧？

我来了。。。好像昨天前天都没运动