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每天躺在家里做小栗子动作300个,不限具体时间,就是看电视的时候随便做
做小梨子小腿动作100个。。
果果手臂动作8×3
争取有空去积木(新人要慢慢来)。。。 据说那个叫椭圆机,该跑多久啊?
待续。。
[此贴子已经被作者于2007-5-5 0:07:53编辑过]
完了,我没有routine哪,丢人罗~~
我偶尔去打网球,可是打得太差偶尔也去慢跑,可是不能坚持
5月1号,
刚刚练了会yoga,其实是复习了下热身操,做了颈部练习,前后,侧曲升各4次,肩部练习,绕肩和提沉各8次,脊柱联系6次,下蹲练习8次,膝部练习,屈膝,绕膝和半莲花各8次,脚踝联系8次。
因为有段时间没有运动,不敢一下过猛,怕明天会肌肉酸痛。
明天打算要绕学校跑一圈试试,可能是跑一段,走一段,再跑一段,再走一段,但是希望能坚持下来
咩咩,我好惭愧啊
赶快去练习小狸子动作1000个补偿下
我也加到我的日记里了,我要坚持小狸子动作
恩,一定做。(一边往嘴里塞着最后一口面条一边说)
小栗子你太强了。。。。。。。。。
我汇报一下昨天的,因为8卦到太晚,扑到床上做了30多个小栗子动作就睡着了。。。
而且一边做,人就一边往下滑。你们有这现象吗?。。。
今天打算弥补一下,把你这里贴的几个动作都做做,目前还在计划中
刚做了500个小栗子动作! 新问题,速度应该怎样啊?另外每做完一边回到中间需要停顿一会儿么
[此贴子已经被作者于2007-5-2 22:02:50编辑过]
好像一般做肌肉练习的原则是, 要分组做, 每一组中间休息, 练习的强度以到最后几乎做不下去为止.
我是不是做错了,做完500个都没什么感觉,差点又睡着了
先补昨天的
出去逛街了,回家已经很晚,所以没锻炼
睡觉前躺在床上做了200个小梨子动作,还有小腿动作50次,算是稍微弥补了一下
今天还没运动,不过还有几个小时,争取在家里做做
今天的
小梨子动作300个
小腿动作100个
手臂6×3。。直接导致一瓶巧克力的失踪,得不偿失,一定要尽快买哑铃。。
这个锻炼很全面,对身体很好的
谢谢MM!照顾新人
今天阿猫去积木了,基本算是头一次正经进积木锻炼,很紧张。。。
进去不知道该干啥。。。使劲回忆阿喵的帖子,发现了划船机,划了5分钟。。
然后看到大概是椭圆机,玩了5分钟,腿就动不了了 为什么我记得别人都是要至少20-30分钟的呢?
然后在一个拉手臂的机器上拉了十几次
最后玩了一会儿篮球,满场跑来跑去的捡球,投篮20次左右,命中率偏低。。。。
太弱了
你嘲笑我。。。。。。。。。摄影师陪练得很郁闷,他还没有任何感觉,我就累的要走了。。。
对了,快告诉我为什么我椭圆了5分钟 腿就不能动了呢
因为你不适应那个节奏? 我好像没有过那个感觉。。
我已经是很慢的节奏了。。。一般速度应该多少啊?。。。
鼓掌~~ 阿猫越来越乖了,严重表扬一个
上椭圆机之前一定要活动开。。。不然跑久了腿会僵硬的。。。还有是不是阿猫跑得太用力了?
不过我一般也只跑5分多钟就下来
划船了5分钟应该差不多算活动开了吧。。。
果果可以椭圆40分钟
进来对每个多久飞吻一个。。。。。。。
对了,我发现运动之后喝碗冰镇绿豆汤,感觉真是好极了!!!
这样没啥不好的作用吧?
我来了。。。好像昨天前天都没运动