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多旧五人组夏日健身团——喵,果,咩,猫,狸

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07-05-01 23:10操作
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先来长期目标,其实就是永远达不到的目标,放在这里养眼一下[em07]

图片点击可在新窗口打开查看

阿猫在锻炼这个问题上是7巧通了6巧~现在勇敢地踏出了第一步!

阿猫的整体目标:整个人看着更匀称、更精神、更有曲线~(copy自阿喵图片点击可在新窗口打开查看

阿猫的中短期目标:(参考阿喵图片点击可在新窗口打开查看

1。阿猫的手臂太粗了,夏天穿衣服很不好看。一定要锻炼手臂,美化线条!

2。针对腰腹部锻炼,坚决杜绝游泳圈(目前已然有好几圈了。。)图片点击可在新窗口打开查看

3。让肩部线条更好看~图片点击可在新窗口打开查看

4。锻炼大腿肌肉,要练出结实匀称的大腿来~

5。翘PP~丰。。。丰那啥。不敢以咩美女那样的为目标,能超越自我就满意了图片点击可在新窗口打开查看


[此贴子已经被作者于2007-5-2 1:28:58编辑过]

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07-05-02 01:32操作
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我的更懒人+更老土routine贴过来吧。。。谁都不要看图片点击可在新窗口打开查看

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每天躺在家里做小栗子动作300个,不限具体时间,就是看电视的时候随便做

做小梨子小腿动作100个。。

果果手臂动作8×3

争取有空去积木(新人要慢慢来)。。。 据说那个叫椭圆机,该跑多久啊?

待续。。


[此贴子已经被作者于2007-5-5 0:07:53编辑过]

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07-05-02 01:33操作
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以下是引用多旧咩在2007-5-2 1:21:00的发言:

完了,我没有routine哪,丢人罗~~

我偶尔去打网球,可是打得太差[em03][em03]偶尔也去慢跑,可是不能坚持[em03][em03]

5月1号,

刚刚练了会yoga,其实是复习了下热身操,做了颈部练习,前后,侧曲升各4次,肩部练习,绕肩和提沉各8次,脊柱联系6次,下蹲练习8次,膝部练习,屈膝,绕膝和半莲花各8次,脚踝联系8次。

因为有段时间没有运动,不敢一下过猛,怕明天会肌肉酸痛。

 

明天打算要绕学校跑一圈试试,可能是跑一段,走一段,再跑一段,再走一段,但是希望能坚持下来

[em09][em09][em09][em09][em09]

咩咩,我好惭愧啊

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07-05-02 01:50操作
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弱问题一个,你们运动之前都怎么热身啊。比如去跑步之前[em01]
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07-05-02 01:52操作
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以下是引用多旧咩在2007-5-2 1:50:00的发言:

赶快去练习小狸子动作1000个补偿下

我也加到我的日记里了,我要坚持小狸子动作

[em08][em08]

恩,一定做。(一边往嘴里塞着最后一口面条一边说)

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07-05-02 21:17操作
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小栗子你太强了。。。。。。。。。

我汇报一下昨天的,因为8卦到太晚,扑到床上做了30多个小栗子动作就睡着了。。。

而且一边做,人就一边往下滑。你们有这现象吗?。。。

今天打算弥补一下,把你这里贴的几个动作都做做,目前还在计划中

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07-05-02 22:02操作
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刚做了500个小栗子动作! 新问题,速度应该怎样啊?另外每做完一边回到中间需要停顿一会儿么

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[此贴子已经被作者于2007-5-2 22:02:50编辑过]

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07-05-02 23:00操作
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以下是引用多旧果在2007-5-2 22:07:00的发言:

好像一般做肌肉练习的原则是, 要分组做, 每一组中间休息, 练习的强度以到最后几乎做不下去为止.

我是不是做错了,做完500个都没什么感觉,差点又睡着了

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07-05-04 22:24操作
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划船机是什么啊???
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07-05-04 22:27操作
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先补昨天的

出去逛街了,回家已经很晚,所以没锻炼[em11]

睡觉前躺在床上做了200个小梨子动作,还有小腿动作50次,算是稍微弥补了一下

今天还没运动,不过还有几个小时,争取在家里做做

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07-05-05 00:09操作
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今天的

小梨子动作300个

小腿动作100个

手臂6×3。。直接导致一瓶巧克力的失踪,得不偿失,一定要尽快买哑铃。。

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07-05-05 00:15操作
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以下是引用jibjab在2007-5-5 0:12:00的发言:


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这个锻炼很全面,对身体很好的

谢谢MM!照顾新人[em11]

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07-05-05 22:33操作
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今天阿猫去积木了,基本算是头一次正经进积木锻炼,很紧张。。。

进去不知道该干啥。。。使劲回忆阿喵的帖子,发现了划船机,划了5分钟。。

然后看到大概是椭圆机,玩了5分钟,腿就动不了了[em03] 为什么我记得别人都是要至少20-30分钟的呢?

然后在一个拉手臂的机器上拉了十几次

最后玩了一会儿篮球,满场跑来跑去的捡球,投篮20次左右,命中率偏低。。。。

太弱了 [em01][em01]

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07-05-05 23:51操作
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以下是引用多旧果在2007-5-5 23:29:00的发言:

[em07][em07]你好可爱啊。。让摄影师拍摄一个多旧猫进gym的专辑把

你嘲笑我。。。。。。。。。摄影师陪练得很郁闷,他还没有任何感觉,我就累的要走了。。。

对了,快告诉我为什么我椭圆了5分钟 腿就不能动了呢

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07-05-06 03:04操作
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以下是引用多旧果在2007-5-5 23:56:00的发言:

[em14][em14][em14]因为你不适应那个节奏? 我好像没有过那个感觉。。

我已经是很慢的节奏了。。。一般速度应该多少啊?。。。

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07-05-06 03:05操作
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以下是引用多旧喵在2007-5-6 0:20:00的发言:

鼓掌~~ 阿猫越来越乖了,严重表扬一个[em07][em08]

上椭圆机之前一定要活动开。。。不然跑久了腿会僵硬的。。。还有是不是阿猫跑得太用力了?

不过我一般也只跑5分多钟就下来

[em14]

划船了5分钟应该差不多算活动开了吧。。。

果果可以椭圆40分钟

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07-05-06 03:06操作
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以下是引用逃之妖妖在2007-5-6 0:47:00的发言:

进来对每个多久飞吻一个。。。。。。。

[em07][em07][em07]

回吻妖妖[em18][em18]
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07-05-06 03:07操作
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对了,我发现运动之后喝碗冰镇绿豆汤,感觉真是好极了!!!

这样没啥不好的作用吧?

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07-05-06 03:08操作
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抢完100楼睡觉[em14][em14][em14]
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07-05-09 21:30操作
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我来了。。。好像昨天前天都没运动

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