1。 吃， 本人是蔬菜水果迷， 巧克力等不贪， 偶而食来玩玩， 以前也是牛排狂， 可是现在不敢了， 该吃海鲜+猪肉。 (惨， 鸡肉也不敢了， 呵呵， 到不是怕吃， 是不想让老婆去做。)

2。 吃过， 饭后百步是必要的。

3。 锻炼前一定要 Strech, 要不会抽筋的， 呵呵
部位是， 手腕， 手臂， 腰部， knee, 脚腕。
方法， 转转就好了。
4。 锻炼：
我认为锻炼出好身材不需要什么技巧， 也不必买什么器材的。
PushUp 一天 200 (100 + 100)
Situp 一天 100。(一次完成) (以前玩倒挂-SitUp, 做 30 + 20 个)
跑步 一星期 3-5 次， 一次 30 分钟， 最好在路边跑， 老工带着老婆跑。 (很恩爱噢) 一定要跑就跑， 不要走， 因为一停就跑不了， 跑完再走， 直到不是那么喘了就可以停了.
5。 呵水， 像 Powerrade (好像拼错了)， 反正是那种很淡有点咸的饮料了

ps: Summer is coming, getta go beach soon, grin