anna6093 发表于 2024-03-04 22:43

这个不是线性的，越往上走越难突破。但是我觉得如果女性bench press没达到自身一杯体重，squat没达到两倍体重，都有挺大上升空间的

女生体重130磅深蹲就要260磅，卧推130磅？你也爬墙吧，这样增肌的话，还得回去练手指板？不然肌肉涨了马上forearm和手指endurance就没了