如果是糖尿病前期，那么是应该稍微控制碳水， 不需要完全不吃，但是需要控制一下量。 不知道楼主多大了？ 如果45+， 更年期前后我们的荷尔蒙满满消失，身体process 碳水不像以前那样， 所以不能像年轻的时候那么吃。

1. “大量”蛋白质是指多少？ 我们的身体是可以吃很多蛋白质，大部分人吃的蛋白质很低。
2. 尽量多吃蔬菜，脂肪的话吃好的anti-inflammatory fat，比如橄榄油等，会帮组减低 cholesterol