很大可能是精神压力造成的，首先要懂得舒缓自己的心情，适当的娱乐来调节。其次睡前几小时内停止饮水，避免因尿急也上厕所的可能，也可以睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。
ps:在睡前可以做yoga来放松