12分吗就是一小时能跑5迈， 挺好的。

我还在努力半马进三， 现在室内能进了，室外还差一些。 争取有生之年能跑个三小时以内的半马比赛。

静息心率69

我是不是没救啦

微风哥 发表于 2023-05-15 07:32

挺好的呀！

一小时5mile， 半马三小时以内是我的目标。 我现在室内track可以达到13分钟以内， 连着跑十迈， 后面心率会升一些， 就要慢一点。 但室外就慢到14分半