我跑完步， 去拉10-20分钟。 主要是休息腿关节， 顺便运动一下其他部分。 目前比较relax 400-500卡/hour的强度

我是跑完拉十五分钟， 活动腿顺便练练上肢。 2000米吧

家里也有， 单用兴趣不高