首页 健身房 牛牛们，给我的肚子出出主意吧。
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牛牛们，给我的肚子出出主意吧。

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05-12-01 15:51操作
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跑步 长跑
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05-12-01 15:54操作
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脚尖和肘支地 身体平 坚持2分钟 腰一定不要下

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05-12-01 20:32操作
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先趴在地上


然后支起脚尖


胳膊肘 两个 支地 小臂平行向前 也是放在地上的


然后用力 把身体抬起 身体一定要平


第一次 能坚持30秒 就不错了

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05-12-01 20:33操作
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自由泳！

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pilate is very good too.

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