我觉得后天锻炼还是有效的

我小时候是个小不点 跑步都没有人家走得快 每次运动会就是给人家看东西的

后来长大了 尤其是大学之后 经常跑 后来到了美国 锻炼条件比较好 跑步也比较方便

前一段 我还参加了10 k 跑步了 一口气跑下了也没有走路 50多分钟 我已经很满意了

还是要坚持锻炼 越跑越快 我现在比原来跑得快多了 而且跑很久也不累 记得以前跑上800米就觉得跑得已经不少了

现在不跑个2迈 都觉得和没跑似的

我觉得你还是要循序渐进的家常跑步的距离 比如说 1迈 坚持一个星期 然后2迈一个星期 然后3迈 。。。

不要跑得太快