MM，你真的打算用缬草吗？真的是臭的不同凡响哦，我以前吃过安利的缬草锭片，实在是手臭，嘴也臭，无法忍受，放弃。我从10多岁就开始失眠，以前我一直强迫自己10点以后就开始睡觉，试过各种各样方法，但是完全没有用，到凌晨2,3点睡不着是常事。后来我调整了睡觉时间，调整到11点到11点半左右，总之要等到自己觉得累了后才开始睡，这样反而睡得着了，每天都谁的很好。
你的情况应该是属于压力造成的。我收集了F大的一个关于调整情绪，压力的帖子，你看看，希望对你有用。
(A组) 适合心理/情绪(Psyche/emotional) 使用的香精油
除了橙橘类假如不放心就别用在脸上，严格来说，这些适合心理愈合的香精油都是护肤品不可少的宝贝儿：
提升情绪还能刺激食欲
佛手柑（Bergamot）
甜橙(Sweet Orange)
苦橙(Bitter orange)
小酸柑(Lime)
橘子(Mandarin)
柠檬（Lemon）
平衡/安抚*
天竺葵(Geranium)
薰衣草(Lavender)
罗马洋甘菊(Roman Chamomile)
依兰(Ylang Ylang)
玫瑰(Rose)
茉莉(Jasmine)
镇定/稳定情绪*
乳香 (Frankincense)
檀香(Sandalwood)
紫檀(Rosewood，花梨木)
(B组)适合生理(Physical complaints) 使用的香精油，都不建议用在脸上。
以下香精油经常出现在body oil, slimming oil….：
增强免疫
茶树(Tea tree oil)
桉树 (Euc. Globulus)
百里香(Thyme)
松(Pine Needle)
促使消化、泌尿、循环系统功能*
姜(Ginger)
黑胡椒(Black pepper)
香茅(Lemongrass)
茴香(Fennel sweet)
快乐鼠尾草(Clary sage)
丝柏(Cypress)
迷迭香(Rosemary)
马郁兰(Marjoram)
杜松(Juniper berry)
山鸡椒(May Chang)
呼吸系统疾病*
雪松(Cedarwood)
安息香(Benzoin)
没药(Myrrh)
*兼有镇痛功能，凡有利尿功能的香精油必须慎用
假如纯粹是心理压力机体不受到影响，依需求从(A)里头选择适当的香精油。
若是综合心理、导致疾病或生理问题产生，则可依情况的轻重从(A)和(B)中选择调配，
在这种情况之下，（A）必须先调进基础油里头，倒足够脸部使用，剩余的将(B)项选择加入，按摩身体使用