我也觉得我应该增肌，可是我怕自己力量训练动作不标准，最后没作用或者让自己受伤。

觉得力量训练必须有教练，但现在这个情况不太想去健身房找教练。

看网上很多人跑步跳绳也把小肚子瘦下来了，就试试看。

Queen1 发表于 2021-04-14 19:08

不是啊，买5lb, 10lb 哑铃，自己找个视频机会在家跟着练也可以啊。

俯卧撑，深蹲， 箭步走 也都是WT.

跑步跳绳伤膝盖的多了。WT并不那么危险，尤其小重量