最近开始健身, 想要给大腿减肥, 不知该怎么练这个部位? 跑步和跳有氧操好像对小腿更有效一点........

谢谢楼上MM的回答, 不过家里没有杠铃啊,可以用哑铃代替么? 另外多少磅的重量会有效果?

谢谢大家详尽的回答,我先照着上面练一段时间, 有效果就回来汇报