楼这个超级方便有效的美容，减肥，排毒法就是芳香泡澡。

热水泡澡(40度)。

(备注：觉的身体毒素太多，想多出汗，可将水温调到42~43度，特别适合感冒时使用，可以通过出汗的方式将邪气排出体外。

但不可常用，因为汗血同源，汗是血中津液所化，邪气，可以通过出汗的方式排出体外。过份流汗会伤血。

以上理论来自<黄帝内经>)

在芳疗里，按摩和泡澡可以算是最有效使用精油的两种方式。可一般人多注重按摩，忽视了泡澡，连著名芳疗师也不例外，这可从她们写的书里看出来，关于泡澡一般草草写过，有的甚至连提都不提。

其实泡澡有很多的禁忌，使用不当效果会适得其反。下面我从自己的经验并结合<黄帝内经>具体说说泡澡。(内容大都是书上没有的哦！)

先说下热水泡澡(40度)的好处：

1:加速血液循环及新陈代谢，轻松达到减肥消脂的好处，对水肿形肥胖更是达到立竿见影的效果！(这可不正是懒的运动的人的福音？)

2：热水泡澡(40度)会使身体大量排汗(比一般强度的运动流的汗多多了)，达到排毒的好处。

3：泡澡20分钟后，全身毛孔张开，用粉刺针轻松刮出面部深层的污垢，消除痘痘和粉刺(包括闭口粉刺)的隐患，再用搓澡巾搓去全身污垢及死皮，达到全身美容的好处！

(我们知道，面油按摩有时会引发闭口粉刺和痘痘，是面部排毒的表现，按摩结合泡澡可以加速排毒，使毒素及时排出，不会堆积在脸上！我还挺奇怪的，为什么我按摩那么久从未引发过闭口粉刺和痘痘，难道是我不用排毒吗？现在细想想，是我结合了泡澡的缘故。)

泡澡用到的工具：温度剂(测水温用的)，粉刺针，搓澡巾，镜子，一勺全脂酸奶+8~10d精油(加什么精油自己去做功课，柑橘类最多加2d,否则...，呵呵，可以试下)，一大壶热水(泡澡时喝的，一定要热水，不用太烫，热水又能补水而且在身体中停留的时间比凉水短，能在睡前及时排出去，避免半夜频频上厕所和第二天脸是肿的。有条件煮一大壶红枣(去核)桂圆枸杞子茶更好，可以补气血，   把材料加水放入锅中焖煮15分钟即可)

下面说说泡澡的方法，分为简单和复杂两种，当然复杂的方法效果更好！

没时间时可用简单的方法。是冲洗完身体后直接跳到浴缸里，再把全脂酸奶+8~10d精油搅匀后倒入水中即可。

复杂的方法：先简单冲个凉2~3分钟(勿洗头)，再用面油按摩脸10分钟，油多一些，多余的油抹在头发上，按摩头发及头皮2分钟，然后再把减脂油抹到想减的部位，胸部抹上丰胸用油，抹匀稍吸收即可，然后再入水中泡澡。泡澡过程中要及时补充水份。

感到胸闷头晕时可在浴缸沿坐一会，或坐在水中，水高度在心脏之下即可。

泡澡全过程约30分钟。

泡完澡后再次冲凉洗头，水温约36~38度，千万莫贪凉，用冷水，此时毛孔张开，寒气极易入侵！特别是冬天，要冲时开水笼头后马上站远，或把水笼头面向墙壁，等热气出来再冲，否则极易受寒！(理论来自<人体使用手册>)

洗好后先不要穿衣服，先用浴巾裹体，因为在出浴后10分钟，还会大量排汗，此时要及时补充水份。

等汗不怎么出了，再抹上身体乳液。(对于北方地区更极其重要，否则身体干痒)这时可以再敷一块补水面膜(面膜可以先放到冰箱里，拿的时候要小心，穿长袖衣去拿，小心寒气入侵)

全过程结束。

第二天你会发现，皮肤宛若新生！

[此贴子已经被作者于2008-9-5 11:47:11编辑过]

再说下泡澡的时间。(极其重要)

最佳时间是晚9点(可以提前)，千万别超过10点。因为9点泡澡，此时晚饭也消化些了，泡完澡后再喝水再上厕所，大约10点~11点可以睡个安稳觉。这是最完美的。

夜猫子泡澡也不可超过10点，因为出汗是泻，而晚上是需要补充能量的。11点之前用的是当天的能量，11点之后就是预支第二天的能量了！人的身体需顺乎天道才可无病长生，天道春生夏长秋收冬藏，11点就相当于冬天，是藏的时候，如果不藏反泻，逆天而行，你不病谁病呢？

11点到1点是子时，此时一阳初生，最好的养生是睡眠，如果此时大量出汗与养生背道而弛，是在花第二天的能量，第二天精神必萎靡不振，面色发黄，显出气血不足之相。这也是我犯过的错误。如果又熬夜又出汗，是双倍的损失！不得不慎！

与上同理，冬天不宜泡澡，要减少次数，一月2次。

冬天可以天天用木桶泡脚。

(以上理论来自<黄帝内经>之<四季养生><十二时辰养生法>

http://v.youku.com/v_show/id_co00XMjUwMzM2MzY=.html)

[此贴子已经被作者于2008-6-23 14:15:14编辑过]

热水泡澡(40度)的不适宜人群

心脑血管病患者，孕妇，静脉曲张患者，糖尿病患者，身体虚弱的人。

建议泡澡次数：春夏秋一周1~2次。冬天不宜泡澡，要减少次数，一月2次。

再次叮嘱：我是环保者，又是佛教徒，最反对浪费资源。泡澡后剩的水可以浇

               花，拖地，冲厕所，请勿浪费！

                我话说在前头，有浪费者因果自负，与我无关哈！

[此贴子已经被作者于2008-6-24 7:21:10编辑过]

向f大学习，吊吊大家的胃口先！

同时欢近f大光临本帖指导工作！

天那，心有灵犀一点通，刚回复完f大就来了，我们是同时回帖的哦！

大家耐心点，坑我明天填，保证不让大家失望！

[此贴子已经被作者于2008-6-22 13:59:58编辑过]

先谢谢大家的支持！

容我感叹一下，懒人真多呀！

再加我一个，也是超级懒人一个，早就想发这帖子，一直拖到今天，要不是先挖个坑让大家催着，不知几时动笔呢！

言归正传，填坑先。

先谢谢mm的支持！

没有天理了，小11连马甲都有威望了，强烈要求版版看在偶这么勤奋发帖的份上，给偶多发点小钱花花，偶的魅力太少了！

[此贴子已经被作者于2008-6-23 4:50:07编辑过]

以下是引用翠袖添香在2008-6-23 0:04:00的发言：
奔过来支持文钞

惭愧的是素食我做不到.

[此贴子已经被作者于2008-6-23 0:13:19编辑过]

慢慢来，不急。

食肉对身体的危害真的很大的。多了解这方面的资迅，可以帮助我们断除肉食。

用过此法的mm要集中在此帖做反馈哦！

以下是引用frankincense在2008-6-23 7:32:00的发言：
只要气温不低于18摄氏度，偶还是喜欢冷水澡！如何是好？

新加坡是够热的，不过泡热水澡以热攻热哦，把身体内的热发出来，人会轻松很多哦！

木质的浴缸最能保温(最佳选择)，其次是复合塑料质地的，千万不要买金属质地的，凉的最快！

现在世面上有卖一种坐着泡澡的大木桶，占地很小，mm可以试下。

秀浴缸没啥好秀的，秀人不可能的，偶很低调的说

其实42度以下都很舒服的，我也喜欢，家里有一本日本人写的泡澡的书，特别建议泡39~39度的，说对身体最好，所以我才写40度，因为一般浴缸都是复合塑料质地的，水温大概5分钟后就降到39度。

还是木桶好，水温能保持很久很久。

以下是引用merehot在2008-6-23 15:12:00的发言：
文钞MM, support~~good post.

不过浴缸好难洗懒人!!

其实挺好洗的。打一遍肥皂，一冲就行。

你确实比我还懒。

f大，您这个年纪泡澡一定要坐着哦，让水在心脏以下，泡时多喝热水，出浴缸时也要小心滑倒。

放心，一定会甩掉一些赘肉的。

[此贴子已经被作者于2008-6-23 23:12:33编辑过]

mm试下，半个小时后水冷不到哪去。

以下是引用frankincense在2008-6-24 5:28:00的发言：
补充：糖尿病患也严禁下水

多谢f大提醒，首页已补充。

糖尿病患者不能泡澡是什么原因，ｆ大能详细说下吗？让我学习学习。

现在世面上有卖一种坐着泡澡的大木桶，占地很小，mm可以试下。

mm想法挺好的。

十全大补丸有的人吃会上火，不如泡一大壶红枣(去核)桂圆枸杞子茶   (有条件用煮好过泡，把材料加水放入锅中焖煮15分钟即可)

酸奶里有乳化剂，溶解精油更完全。