哈，差不多，共勉，一年前开始的，从125大半年减到103，半年前开始增加力量，每周三次，回到110；

现在一周三次有氧，每次50分钟，尽量争取120-150的心率，再三次力量加少量有氧。

每天早起，固定的健身程序，家里器械也有限，在考虑是不是应该再变化一下？