普拉提横向呼吸法

就是吸肋骨（具体可以搜下小红书）

我前几天不说我老公吐槽我H腰吗

然后今天拍照片就在那凹造型

用这个方法。。10秒能缩回肋骨。。

腰上折角就出来了。。

.岸. 发表于 2024-06-23 11:11

敢喘气吗

敢啊，这个就是一个呼吸法嘛

肋骨像小翅膀一样一开一开的

关起来的时候拍照就好了

shengsiwuwei 发表于 2024-06-23 12:35

有的骨架大再瘦腰还是H型

我是因为腹式呼吸我觉得

我以前本来说胸式嘛

然后健身就硬给我调成腹式呼吸

核心会比较稳

后来小腰邦邦硬

腰围涨了好几厘米

她是说腹式呼吸让她腰围涨了，不是普拉提横向呼吸。但看她描述，好像普拉提横向呼吸只是凹造型。

xiaochun_2000 发表于 2024-06-23 21:39

我看小红书说改变呼吸方式会瘦腰

但我不是很相信哦

还没实践

改变呼吸方式

是不是会改变体态

看起来就一直能有一个凹角

就说不准了

不过凹造型真的巨厉害

腹式呼吸我觉得会粗腰

但也可能是因为我

练核心

改变体态

（我以前骨盆前倾）

我几年前还不是H腰

就慢慢变的，最近突然发现

但我也没胖。。。