以前从网上看来的，当时曾经很积极的练过一阵儿，还真是有效，特别是小腹部平坦了许多。可惜啊。。。。我没有恒心。。。。（打自己pp ! ）

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。做这个的时候要尽量慢举慢放，效果更好。