谢谢楼主MM！学到很多呀☺️

教练MM，我想请教一下：空腹无氧运动会有什么副作用，比如减少肌肉之类的？

我的诉求是保持肌肉和健康体重，比较喜欢早上空腹运动，运动后其实也不想吃东西，但为了保持肌肉，会吃一些蛋白质和碳水化合物。这样可以吗？

我在本版有个帖子（https://m.huaren.us/showtopic.html?topicid=2858053&fid=341）

记录这两个月的运动和部分饮食。MM有空的时候可以帮忙看看指点一下。天气暖和了，准备增加一些无氧运动塑形😅

谢谢啦！

谢谢教练指导！所以不需要运动后半小时内补充蛋白质来保持肌肉，一天内吃够量就可以了，对吗？

谢谢教练MM！😅