低碳饮食和中国碳水养大的人

我从小很少吃肉，现在又糖尿病前期，适合低碳饮食吗

从小很瘦，到美国长了十磅

这里医生推荐低碳饮食，我觉得不适合自己

1） 大量蛋白质身体能受得了吗

2）如果脂肪过多，感觉对我来说更是灾难，胆固醇高，很容易脂肪肝

请大牛们说说？

你不控制碳水就肯定会变成糖尿病，你没有选择。碳水就是糖，就是垃圾食物，油炸的是糖油炸弹，危害更大。优质蛋白质是身体很需要的营养，碳水才是需要严格控制的。需要改变陈旧的观念了。绿叶蔬菜可以大量地吃，水果要少吃甚至不吃，尤其是高糖的水果。千万不要少食多餐。

babolucia 发表于 2024-04-06 18:22

碳水肯定要控制

但是能量的一半以上来源还是碳水

就是吃的碳水，当天消耗掉，少于800卡

整体热量少于1400卡

动物性蛋白质都有脂肪

感觉随便吃点肉，身体就受不了