谢谢热心回复的姐妹，就是可以先从少吃开始，对吗？力量训练我没有相关知识，我怕受伤，请问是要先买本书，还是看YouTube视频，还是请教练呢


hz900cn 发表于 2023-12-25 20:18

少吃的果效会非常明显。


1， 先遵循168， 16个小时不吃东西， 8个小时吃东西。

2， 两餐之间， 除了喝水， 不能吃任何东西。

3， 只吃健康的东西， 戒糖水、 甜点。