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简单粗暴的饿上两三天，打开脂肪代谢的通道，并不是很难，给身体带来的伤害是很显著的，突然改变饮食结构造成的冲击，会影响脑，肝肾等等，

蒙古大夫简单粗暴，因为简单，所以有人跟从很正常，碰到壮的，效果很好，碰到弱的，伤害很大。

两条腿走路，葡萄糖也要能利用，更要燃烧脂肪。

这个系列的食谱，适合任何身体状态和饮食习惯的人进入，冲击小，转换在不影响情绪，不影响健康的情况下，逐渐完成。

鹰嘴豆是犹太人食品，这也是很多人说的奴隶食品，因为它可以在吃的少的情况下，对大脑好，增加舒适感，增强人对不良环境的忍耐能力。

所以吃鹰嘴豆的犹太人很能忍，很有耐心，现在，作为生酮过程中，调节情绪的食品，避免提高肾上腺素伤肾。

鹰嘴豆富含维生素B6，可以把谷氨酸转化为GABA，让人平静舒适。饥饿容易让人产生大量的肾上腺素，会让肾脏产生痉挛，以减少血液向肾脏的流量，从而让身体的废物无法排出，非常伤肾。

在开始不吃谷物主食之前，我们要准备好鹰嘴豆作为替代，餐后一段时间吃一点，这样，总热量和糖分摄入都减少了，但是大脑不会有不良的情绪反应。

减肥难在意志，把大脑照顾好了，才能坚持下去

视频备份：https://youtu.be/-xTQ4LPpFNY