本人女，结婚多年，之前sex life一直马马虎虎，最近两年阴差阳错地解锁了一些事情，有了质的提升，看老公也顺眼多了。总想在这方面再改进一下，所以来请教一下。

我属于很不容易turn on的那种体质，有时候亲吻抚摸半天也没什么感觉，但有时候却毫无征兆地隔着衣服抱一下都能感到充血。即使兴奋起来，这种感觉也会很快过去，就一两分钟吧。至今只有一次在前戏的时候感到极度兴奋，当时催着老公赶紧，进去之后我突然有一种神奇的满足感。

高潮对我来说容易又困难。容易是因为刺激阴蒂总是能去，困难是因为从来没有过阴道高潮。润滑充足的情况下，penetration时会觉得舒服，会觉得有种pressure想要释放，但就是突破不了。

现在每次性爱，都会在penetration的同时用vibrator刺激外面，这样每次都可以高潮。我尝试过在不用vibrator的情况下去模拟那种收缩核心和夹紧臀腿的感觉，但是没办法做到同样的发力。就是有vibrator刺激的时候，我的身体收缩和夹紧的力度会强很多，也更有方向性，有一个正反馈的回路，所以很快就突破阈值了；但没有刺激的话，虽然比完全不发力舒服，但是没办法突破。

也不是说对vibrator辅助有什么意见吧，就是想探索一下别的可能性。另外就是，我渐渐发现自己有依赖vibrator和吃快餐的倾向。具体说来，由于我turn on很难，intercourse刚开始的时候会不太舒服，我通常会用vibrator刺激外面，让自己能舒服起来进入状态，有时候就顺手加个档，然后就一路奔高潮而去了，完了我舒坦了，我老公还早呢，这就像我在吃快餐图省事……

我想请教一下，有什么办法能改善我这种难turn on的体质？有什么办法能教会身体在没有vibrator的情况下也进入正反馈回路？我老公该学习些什么？最后这个问题太宽泛了，我知道，我也不清楚怎么问合适。

回想起来，那唯一一次前戏极度兴奋，好像是因为那段时间刚刚开始接触explicit的小说，容易被一些描写触动，然后整体兴奋度比平时高。现在么，小说看得疲劳了，没啥感觉了，又回到了以前的基准线……

自慰的话呢，工具也好，自己的手也好，总体是速战速决的，以快速高潮为目的，并不需要十分强的兴奋感。高潮的快感是一回事，兴奋的充血感是另一回事，在我身上二者没有充分或者必要的关系。

我也不是非要追求所谓的纯粹的阴道高潮，就是明明能感觉到舒服，但总也没办法突破阈值，觉得不甘心，就像是知道迷雾之中有座山，就想试试往前走走，看能不能穿过迷雾找到山峰。

你说的“老公作为雄性对你的性吸引力不强”，我自己知道有这个原因，但我也说不清楚什么样的雄性对我有性吸引力，好像从来没有看着男人的身体图片有过生理上的反应，看美女到是有时会有……性幻想这件事，有，但怎么把幻想结合进实际，还要练习。

“性爱之前需要阴蒂充分充血发硬，这个时候进入才有充盈和满足感。如果还没有充分充血就进入，靠抽插让阴蒂阴道慢慢ready就没有满足感”，非常同意，就是我自己切身体会到的。但怎么说，我即使用vibrator刺激到了高潮，也跟兴奋起来时那种充血膨胀的感觉不一样，就好像是，高潮了，但仍旧没完全兴奋。

我们在一起很多年了，彼此都没有别的经验，所以很长一段时间都是马马虎虎，双方欲望都不是很强，倒也没有什么危机。一度觉得要直接进入老夫老妻左手摸右手的状态了，结果我突然开了一点窍，于是现在觉得性这件事还可以抢救抢救，尝试点别的，学习些新知识，万一又打通了别的关卡呢？

从来没有过靠性幻想达到极度兴奋的状态，也许我想得不够深……

有温柔带感情的小黄片推荐么？我不是很能接受那种纯XX、故意特写某些部位、放大动物性欲望的片，只有性没有爱，看着觉得辣眼睛。每次上pornhub，还没找到对口味的片，我就已经被辣到眼睛、想关网站了……

也许吧，有段时间找到特别对口味的短文或漫画，会比较horny。但这种spice找起来很费时间，可遇不可求的感觉，而且看多了之后，要求就高了，就更难找了。

"think outside the box"，我老公可太需要这个了，学术男一路心无杂念地读书过来，太没想象力了……

另外，“彻底接纳对方和自己”，这点也是我切身体会到的。我以前因为难turn on，每次都会疼，慢慢地会回避性爱，后来解锁了一些事情之后，开始把注意力集中到正面的感受上，同时用vibrator来帮助快速度过刚开始的疼痛期。正视问题，尝试找到解决办法，appreciate对方给自己带来的正面感受，就越来越好了。

我是觉得我需要探索一下别的，vibrator用久了觉得单一……

我以前就很容易被踩到刹车，进入不了状态，比如会突然想起回家之后锁门了没，衣服洗了放烘干机了没，之类。

喝酒没试过，因为从来不喝，不喜欢。edging可以多试试。

现在已经是一起上了。就是想探索下别的可能性。