WildandFree 发表于 2024-03-06 10:51

友情提醒：除非你没有颈肩腰腿的损伤，不然还是要根据自己的个人情况设计动作，否则有些动作会加重旧伤。


同意。上面的卡姐的视频我跟过，结果一不小心就受伤了。还是按自己的节奏和重量，不要跟视频的速度。其实举重还是需要多学一点基础知识，动作学准确了，才能避免受伤。很多人的动作都是错的，做多了可能效果不好甚至造成受伤。