练力量只能去健身房，家里单凭哑铃效果不会很好。私教几次课就好了，接下来靠自己练
kexiaonue 发表于 2023-05-31 22:15

主要还是要靠自己练，自己注意form。

LZ建议你听听youtube上mind pump的podcast，他们在fitness and health上非常有经验。我这半年几乎每天都听他们的东西，学习了很多。

新手可以考虑band workout，买一组band在家就可以练了，投资不大而且相对举铁而言对joint更友好。

mind pump有beginner band program，里面包括了视屏讲解每个动作的要点。他们的prime program我也大力推荐，上了年纪maintain mobility很重要，里面的内容拿来做运动前热身和运动后拉伸。我incorporate了一个多月吧，mobility变化很明显。

我觉得新手找私教很难，毕竟自己懂的都很少更别说怎么筛选了，不过有个人观察你的form给你提意见还是挺好的。我去年找了个私教，基本上就是form critique和给我打鸡血。。。如果你是需要有人打鸡血才能坚持的性格，找私教可能有帮助吧

ladyjade 发表于 2023-05-26 13:35

WOW 看了几个视频，很喜欢用BAND这个概念啊。感觉相比举铁对身体更加柔和一点，而且非常versatile。不过那一个才是他们比较系统的band program 的视频？我找了一下大都是讲解具体某一个动作的。