❤️魅力四射的新年一一参加孜然羊肉版主的活动—❤️

我的新年目标，刚才确定了：

为太太健康工作50年。

要在新的一年平均每天跑一万步以上，确保自己

* 可以出得厅堂，可以多拉客户，保障服务质量，多赚钱，

* 可以入得厨房，保证每天刷碗，打下手，每个星期做1-2次饭；

* 可以卧得床榻，保证平均每天嘿咻一次。（多则不限，但是就算做不到也不会为难自己，毕竟前两条更加重要。哄的太太高兴了，这个做到应该也不难）

我在这里立flag 是给自己一个挑战。

今年的前半年，我平均每天走路4000步。那个是走出来的。

今年下半年我开始走多一些了。大概能有6000。

从12月开始我开始跑步，

但是要做到平均每天都跑一万部以上，不把走路的部署计算进去还是有难度的。  

如果说还有别的什么目标，那就是多来这里学习一下新的想法和技术，保持闺房的新鲜感。

请各位亲给我加油。

下面是手机截屏，最近一个月的，和过去一年的。

一 一 一 一 一

我尽量每个月过来汇报一下进展。

哎呀，还是孜然mm懂我的意思。

就是在等这个鼓励。

谢谢你看得起。

这样吧，如果这个帖子有机会到10页，我发肌肉照。

先提醒一下，还记得大食堂的土豆红烧肉吗？如果找不到瘦肉，不要嫌弃哈

哈哈哈哈，我还真的在脑海中浮现出自己穿一生紧身运动衣，

伸出拳头，

大喊

哇达～～

呵呵

没想到真的能给大家带来启发。

很多女士在中年以后会有漏尿incontinence

两个办法可解：

东方的仰卧起坐，

西方的kegel exercise, 有人叫vaginal weight lifting.

所以，多运动是有好处的，自己喜欢什么就自己发挥好了

我家的也是，第一个刚开始不够吃，几天或者几个星期之后才好一些

第二个的时候就很充足，能好几股一起滋出来

感觉不像是休息或者锻炼，会不会是第一个的时候一切都是未知，摸着石头过河，本来就紧张，不太会产奶？

一晃就这么多年了，记不清了

我就知道这一个地方，偶尔看看鲜花，别的还没去过

哪天我发个JJ照，你会不会觉得更适合，或者喜欢？

哇！有夫如此，妇复何求

CuminLamb 发表于 2021-12-26 18:21

中期update

我半年前立下的目标大部分实现了，少部分没有做到。

要在新的一年平均每天跑一万步以上，

有的时候跑的多一些，有的时候少一些，平均下来应该是超过一万滴，也就是每天真的跑了6-8公里。

* 可以出得厅堂，多拉客户，

- 这个马马虎虎吧，今年需要进进出出医院和诊所（家人的原因），我的工程/业务没有比去年增加很多，但是没有减少，知足常乐

* 可以入得厨房，每天帮厨

做到了，我家仙女怕凉水，我正好运动之后以此凉快凉快。

* 每天嘿咻一次。

超额完成，哈哈哈哈哈。

要做到平均每天都跑一万以上，还是有难度的。  今年的1月，是在我制定目标后面的第一个月，立马就打脸。还好后面继续努力，

很高兴我做到了。

心态的转变真的很奇妙，

以前觉得是被逼迫而做的事情，很容易让人觉得吃亏，斤斤计较，每天都花很多时间去和系统去生气。

现在觉得上班是在锻炼身体，

是为了短暂分离之后的重逢，

做家务也是在锻炼身体，

干干净净的家 更加温馨舒适，

在客户，同事，还有上司的politics 面前越来越发现自己游刃有余，

为自己的成熟却没有老奸巨滑而自豪。

体现到自己的生活，就是两人（整个一家人）之间融洽的关系，

我们都很感激。生活不易，我们已经很幸运了。

大家共勉。

回复 27楼Slou9900的帖子

就是，有家室的人，找到时间锻炼是很不容易呀

幸运的是，我可以经常在家里办公，可以设定时间，每个小时去锻炼大概10分钟-30。

有时候全家一起去爬山，我也算成为 锻炼的步数。

没有对自己太苛刻:)