吃多了，不要饭后健身。

我都是早饭前跑步半小时，热身放松各10分钟；晚饭前举铁1-1.5小时，同样热身放松10分钟。

x1234 发表于 2021-11-08 11:34

请问你是在家里举铁吗？ 能否推荐你用的weights?...