懒了很久，开始重新锻炼。 目标先是减少20lb，然后是锻炼线条。 不追求极端，但求健康。 饮食已经在调整了。有300-400卡的缺口，加上健身300卡左右，每天尽力能有500卡的缺口。
不知道是年纪大了，还是不跟着健身房课坚持不下来了。 现在一次半小时的户外跑步， 或者15分钟跳绳，对我来说就是分界线，超过了就觉得不是一个比较舒服的点。 如果要达到一天一小时左右的运动，我可以分散在一天两三次？ 有氧无氧分散开？ 还是说需要身体连续才能有好的效果？觉得运动完很疲劳，也依然要保证时间效果才好？
不是很知道度应该如何把握。 现在每次不是很痛苦的运动，我还能动一下，如果虐的特别惨的，我经常鼓不起勇气练了 😭