30岁左右完全没问题，50岁左右这食量加运动量三个月是减不下来的

03010103 发表于 2023-08-04 16:28

这个我想问问，说减不下来，是说吃得太多？还是运动会让脂肪变成肌肉，会更SLIM，但是体重不会减？

回复 32楼jimogaogenxi的帖子

谢谢美眉回复， 吃得太clean感觉坚持不了啊。坚持过几天的，然后爆发式的想吃垃圾食品。

不是说四十分钟四百卡。我的意思是，设定的苹果手表上excercise 40分钟，Move 400 卡。 move400 卡也包括了不是正经excercise 的卡路里

rewish 发表于 2023-08-26 18:21

move 300 大卡还挺不容易的，我感觉自己除非特意去运动，否则脑力工作，每天消耗能量太少了。不过这好像是共识，fitness tracker记录的大卡消耗基本都偏高，能高20%-90%。唯一可靠的是相对运动量。