建议用个Calorite track App，很多免费的（比如fatsecret），看看自己究竟吃了多少。我是用了tracker，才发现一顿带的中式午饭，也就吃个8分包，居然也有700大卡。另外随口吃的snack啥的。不是说要count calories，但至少记录一阵，自己有个概念。