我是锻炼新手，刚开始练划船。感觉跟着DARK HORSE ROWING划，很有帮助。感觉一般如果不使劲踢腿和快速用胳膊拉就不是很累（比如2:45-3:00/500m, 18-22stroke/min)，但如果想要追求速度就累多了，最快还只能到2:20/500m (25-26stroke/min)。