你有颈椎病史么？这次不舒服之前有过运动损伤么？

如果单纯是在电脑之前久坐，我想你这个应该不是颈椎病，是肌肉紧张。你注意一下显示器的相对高度，比较理想的是，视平线在显示器上沿下一寸。如果你一只仰头看显示器，会造成颈部肌肉紧张，严重的会因此造成头疼

如果你能确定是肌肉问题，不是颈椎的话，有些运动可以帮助的

先做热敷

两手向下伸直，在背后握紧，然后右手使劲把左手往右拽，同时头向右倾，拉伸左侧颈部肌肉，坚持数秒，然后反向拉伸右侧，最好是在淋浴的时候做，让热水冲刷颈部肌肉

头作画圈的动作，注意后仰的时候不要太厉害，不要用力后仰

做一些肩部运动，比如肩关节画圈动作

如果你有颈椎问题，不能乱运动的，看医生

我有个朋友曾经一次搬家里的大书桌，用肩膀扛，结果脖子疼，去看的时候说时，颈椎有一截有点歪了，给复位了，跟她说，她的主要问题是颈部肌肉太弱，对颈椎没有足够支持和保护，让她锻炼，结果她在练习瑜伽的时候，一次拉伸过头，又错位，再看，医生说她的肌肉太弱了，给她颈部带了一个垫圈很长时间，说是让颈椎复位固定好，以后再慢慢做一些肌肉锻炼，很多动作都不许她做的

我想同样是颈椎的问题，也不是都一样的，如果你是颈椎有问题，看看医生，对症治疗吧

costco, 书店，discovery的店里，我都看到过瑜伽录像带，不过你开头最好找个老师上课