现在BMI 27.5，争取减到21.5左右。

争取每天来打卡饮食运动还有体重。有其他想减肥的mm欢迎一起来！

有减过大数目的mm来说说经验吧。

不吃晚饭，成功一半。以前的经验，我现在也很胖。

hxx093020 发表于 2021-06-10 16:18

那晚上饿了怎么办？我最大的问题是到了周末会管不住。mm一起来打卡吧！

逐渐减量吧，慢慢就习惯了。还有坚持锻炼，这样吃的时候就有罪恶感了。还有吃东西之前计算卡路里也是有效的。

我现在属于基本放弃阶段，估计得费很大劲才能步入减肥正轨。你先走着。祝你成功！

hxx093020 发表于 2021-06-10 16:46

谢谢鼓励！

我减了30磅吧,刚开始跟你差不多体重,以前都是外卖啥的,后面医生说我身体不好.我就开始多喝水,多吃蔬菜水果,减少外卖到一周一次,加上我开始少吃糖类淀粉类,另外我还喝茶,比如红茶和红豆薏米茶,薏米除湿的.反正不知不觉就掉了很多.肚皮减了15cm,这个我还是很欣慰的.

veralee1986 发表于 2021-06-10 16:50

恭喜mm！羡慕你不知不觉就减了这么多。你平时吃什么snack呢？

我想减10磅，可是发现好难啊。先占个地儿

HereIam 发表于 2021-06-10 17:01

可能因为你基数太小了，但是我基数大也减的很难。一起来吧！

大基数的来了，156-132，其实真正管住嘴只有开始两个月，开始两个月就差不多减了二十磅，是大量的运动加控制饮食减下来的，后面基本就是维持，我要求不高，135磅就算基本达标了，后来就很佛系的减肥了，甜食零食什么的也都吃，已经快一年了也没有反弹，但是一直都有保持运动
float0218 发表于 2021-06-11 01:27

谢谢鼓励！mm减肥的时候每天的运动量是多少？我最大的问题是周末的吃还有snack，这两点上经常破功。

今天早上打卡：162.4

我来啦！也来打卡！

6月的目标：

每个礼拜去健身房三次，时间长短不限，去了就是成功。

戒咖啡。一天顶多一杯，午饭之前喝。因为现在晚上就是睡不着，白天醒不了。

饮食：降低碳水。一个星期只能吃一次ice cream.

Week of 6/7-6/13:

Friday: 举铁30分钟

VanilaiceCream 发表于 2021-06-11 13:31

欢迎mm！一起来打卡。

6/12体重: 161lbs （-2）

周末了一定要管好自己的嘴，但是今天有朋友来访。。。

开始两个月基本都是有氧，每天起码一小时以上，摄入基本都控制在1000-1200。晚饭吃很少零食基本不吃，开始两个月基本是一周掉两磅的速度。

float0218 发表于 2021-06-13 07:52

这个摄入很少，赞意志力。饿的时候怎么办呢？

这个周末胡吃海喝

今早打卡：162.4

我来啦。

Week of 6/14-6/20

Monday: 早上起来小腿痛，昨天hiking的结果。必须加强cardio. 本来要去gym, 磨蹭的晚了。睡前yoga stretch 15 分钟也算锻炼了。毕竟现阶段的目标是动起来就算。😄

VanilaiceCream 发表于 2021-06-15 00:43

是的动起来就算！

6/15: 161lbs (-3)

但是我今天又吃甜甜圈了。。。这个礼拜的quota满了。

工作间歇 湖边慢跑+走路+看景色 25分钟，一个浪上来没躲开，鞋子和袜子都湿了。

VanilaiceCream 发表于 2021-06-15 15:10

那就多动一下就好了。这个湖还有浪花，好惊险哈哈。

组个群打卡吧，我也要减肥健身打卡。

xiaoxiongaimama 发表于 2021-06-16 07:02

欢迎mm。快来这里和我们一起打卡。

昨天家里没吃的喊了外卖今天就立竿见影。

6/16:162.4磅

哈哈，大湖看着跟海差不多。浪大的时候打到湖边高速都关过。

昨天早上去健身房举了半个小时铁。遗憾的是晚饭吃外卖burrito, 吃完就在沙发上睡着到半夜。。。胖子就是这样形成的。

VanilaiceCream 发表于 2021-06-17 11:02

动起来就是胜利！

这几天饭后散步45分钟

6/17: 161.4 。希望这个周末过完就是160以下了。

回复 32楼九月牛油果的帖子

有群的话拉我啊

xiaoxiongaimama 发表于 2021-06-16 19:17

哈哈好，现在没有群就在这里打卡。欢迎mm来参加！