一般普通华人女士练翘臀（我已经知道几乎不可能了），一般就是大腿和臀部比较紧实，就是成功了吧？那几个动作比较有效？

smile1234 发表于 2023-01-05 00:56

怎么练习让咪咪又坚挺起来，而不是像袋子里头装着水一样？

咪咪大部分是脂肪… 🥺 虽然可以练胸肌.. 但是对于胸型影响比较小，不是很大。

windeyes6 发表于 2023-01-05 01:39

难道少女的脂肪和中年妇女的脂肪不一样吗？为什么少女的咪咪有弹性和中年的咪咪像里头装了一袋子水轻轻一碰就晃来晃去的。

缺铁性贫血，稍微一运动累的不行，例如一节一小时普拉提课结束以后要在家时不时躺躺歇歇歇三天，但是胆固醇又有点偏高，医生要求一周三次运动，请问啥运动适合？瑜伽？
小蜜蜂666 发表于 2023-01-05 01:46

一个小时也太久了吧？二十分钟够了？