膝盖疼一定要赶快休息，说明韧带支持不住膝盖的压力了。吃move free（glucosmine），加强膝盖周围肌肉锻炼，然后运动时尽量不要膝盖过脚尖，跳跃的时候用脚缓冲一下。

我有段时间跑步膝盖积水，后来注意了跑马也没犯过了。

我用了大概一个多月吧，就每天戴护膝，国内的运动护膝，这边我在fsa网站上看到过，然后慢慢走，坚决不剧烈运动，并没有用药。积水好像很容易吸收的，如果一直有那说明一直在出，估计就得是半月板之类的问题了。那之后我就天天吃glucosmine了

回复 13楼体验派的帖子

有点吓到 我也担心了

Presentgift 发表于 2021-04-28 02:34

还好吧，我积水都是七八年前的事了，之后跑了几个半马一个全马也都没什么事儿，主要是让身体慢慢适应，也不能有太突然的冲击，什么踢球没踢着或者路上有个坑忽然踩进去那种反而更容易挂。