我看小红书上一个特别专业的健身教练说，臀不用每天或者隔天练，练了也达不到效果，一周一到两次就好了。但训练的时候要激活臀部，最好的激活是套弹力带在大腿上，螃蟹走。我跟着他的视频练臀中啊啥的，确实感觉事半功倍。

芳好年华 发表于 2021-01-07 08:13

MM推荐是哪个教练？我也跟着练习去。谢谢