lzmm你碳水摄入够吗？

我走过你的路，后来发现碳水跟上来了增肌效果好很多

碳水帮助蛋白质loading的

比如撸铁完后的那一顿，碳水最好能50g以上，蛋白质25g以上

回复 32楼Yiyayiyayo的帖子

可能是不太够，我不吃白米白面面包，碳水就是从蔬菜水果红薯杂豆里来

你是吃什么来增加碳水的？

ladyjade 发表于 2022-09-24 09:06

米饭面包我都吃的，面包类选取fat含量低的

如果没有血糖上的顾虑，我觉得不用只摄取杂粮碳水