老张真美呀，，，

欢迎常来玩啊，坦克妹子

女人心事 发表于 2021-05-09 15:00

LOL，好，我词穷，就只会说他美

https://m.weibo.cn/5773969178/4636738590867602

没看过的芸汐路透，老婆其实很注意防晒的。

流浪的饼饼 发表于 2021-05-14 01:15

看起来非常热，真辛苦

老张坚强

打个卡

Strength: 3x6 deadlift at 155lb

WOD: 16min time cap

25 power snatch at 55lb

20 bar facing burpee

15 power snatch at 65lb

20 bar facing burpee

5 power snatch at 70lb

20 bar facing burpee

欢迎坦克妹子

xiaopanghai 发表于 2021-08-13 23:40

来支持老张！

艾玛，牛人来了！

遇见自己 发表于 2021-08-13 23:48

为了拥有老张的蜜桃臀 只能努力硬拉 努力蹲 😂

我的妈 这是个什么量级的打卡！

dlmmdajgal 发表于 2021-08-13 23:51

我练CrossFit

我来盖楼 支持老张

练的成果咋样 蜜桃了没 嘿嘿

HRau 发表于 2021-08-14 00:01

跟我原来扁平的屁股比 已经改善很多了

但是腰臀比 是没办法跟老张比的 我是h型 没腰

😮‍💨

听说深蹲练屁股 我觉得大腿肌肉疼 屁股没啥感觉

HRau 发表于 2021-08-14 00:12

我作为健身小白，粗略说两句

1. 要想练屁股，蛋白质要吃够。太瘦的人，是没办法练屁股的。
2. 这是个持之以恒的过程，我是练了1年以后，有一天照镜子突然发现自己有屁股了。。。惊不惊喜
3. 要蹲得够重。对 average的姑娘来说，比如身高165，体重120斤左右的，至少需要蹲100磅以上才行。至少。

最后举铁挺辛苦的，我还是羡慕天生有蜜桃臀的人，比如前两天看到的木村光希。这把我羡慕的。

我还膝盖疼，所以都隔几天才做

遇见自己 发表于 2021-08-14 00:13

膝盖疼的话，建议慎重哈

这一天下来还是懵的，还得缓几天

大家一起坚强

拿什么给你 发表于 2021-08-14 00:12

我连续几天都很恍惚。我闺蜜老公出轨，我跟着哭了两天。结果今天老张又出这么大事儿。。。蒙圈了都

她有，我作证！锻炼出来的超级蜜桃

xiaopanghai 发表于 2021-08-14 00:32

嘿嘿嘿！比心

你还小白？谦虚！什么是蹲100磅？

joycathy 发表于 2021-08-14 00:42

就是深蹲100磅以上。深蹲是一个很好的movement，全身大肌群使力，也锻炼核心

你，看过？有照片？画像？

joycathy 发表于 2021-08-14 00:41

我奔过照片。。。其实就一般般，跟老张没法比。但是比我之前180度扁平的屁股那是强多了

回复 67837楼outpost的帖子

等同，举重100磅？

joycathy 发表于 2021-08-14 00:53

深蹲是举重的一种movement

你看举重比赛里，基本上就是combination movement, i.e., 挺举(power clean and jerk) 或者抓举(power snatch)。大部分时候重量太大，就需要squat即深蹲来辅助。

贴一个我的男神，太优秀了。前面轻松clean，大部分其他选手clean都需要深蹲来辅助。但是后面他jerk就深蹲来辅助了，因为太重了。

回复 67837楼outpost的帖子

会损膝盖吗？

福 发表于 2021-08-14 00:57

我觉得分人。我蹲这么多年，没啥问题。一个是身体素质，一个是动作规范。所以初期还是需要教练的。

如果是画个180度的圆，那是非常翘，今晚奔么？

joycathy 发表于 2021-08-14 00:56

等我踩楼了，我再奔吧，嘿嘿

我昨天还说时间会治愈一切

今天说不出来这话了

福 发表于 2021-08-14 00:56

我只觉得人生太艰难了，谁都有各种坎儿要迈过。。。唉

我要向你学习 我打算也要上一个量级了 我去物色个人少的健身房撸 家里放不了这么重的

dlmmdajgal 发表于 2021-08-14 01:11

加油！为了拥有老张的蜜桃臀 LOL

坦克你也来了，抱抱

女人心事 发表于 2021-08-14 01:08

我也做不了啥，只能盖楼支持他了，唉

同时也希望他以后更加的谨言慎行，大环境如此，真是太糟心了