我。看了physical therapist。严格按照她制定的动作练习。现在我的舞蹈老师对我的颈部位置非常满意。

我是我的家庭医生refer, 我自己在网上再研究一下PT的资历和专长，我选择的PT有帮助舞蹈生的经历。我的保险是cover的，我只付copayment 。

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我们大学是有医学院的，我的家庭医生refer的是我们医学院的orthopedic sports medicine 科。那个科里治疗颈椎病的有好几个PT，我选了一个离我近的，她的专长里有dance sport。本来说是要每一两个星期去看她，共三个月。我两个月后，效果就非常明显，最后一个月没去，就按着她给我的动作练习。当时copayment是10美元，所以没花多少钱。我现在没事儿也会做那些练习，只是没有天天做了。

由于我工作很忙，还得抽时间练习舞蹈，我要求我的PT给我的动作不要花太长时间，她那套动作我做下来，30分钟多一点，所以容易坚持下来。

网上的视频太多了。我觉得PT给的动作应该是针对我的问题。