7/22

午饭: 鸡肉，玉米，芒果，香蕉

晚饭：牛肉沙拉

运动：游泳半小时

7/23

午饭: 鸡肉，沙拉，玉米，樱桃，两颗荔枝

晚饭：虾，胡萝卜，蘑菇，豆腐干，豆芽

零食：瓜子（没忍住吃的有点多）

晚饭吃太早晚上悲催的饿了，于是煮了夜宵：鸡肉馄炖+骨头汤+泡菜

7/24

早上称重轻3.4lb

午饭：西红柿，奶酪，香蕉，芒果，鸡蛋

晚饭：牛排，虾，几口红酒

运动：15分钟力量，40分钟椭圆机

7/25

午饭: 鸡肉沙拉，椰汁

晚饭：牛排沙拉

零食：黑巧克力（bombs from costco太好吃了）

运动：20分钟力量，20分钟自行车，20分钟游泳

24billy 发表于 2021-07-24 13:45

16：8？

感觉楼主和层主吃得挺多样化的，运动的方式也多。

打完疫苗之后完全停止锻炼,过了几周，现在刚刚恢复，还是做同样的workout，但是发现自己的痛感变得迟钝了起来......