我觉得感到痛了是提醒要改善跑步姿势，或者加强热身拉伸什么的。感觉护膝会麻痹你对膝盖的感觉，虽然当时掩盖了疼痛，但是长期用会加重损伤。

非权威，只是个人感觉。