timenecc 发表于 2024-12-04 15:00

以前忙工作，忙娃，有时间就是补觉。锻炼都是有的没的，也没想过身体状况啥的。现在有时间注意到自己了，发现胳膊腿好像用不上力，只剩大脑发指令了。hiking 喘，爬山喘，爬的楼梯多点，心脏蹦的要出来了。下山下楼就还好。 才意识到，机能退化了。还没到50，感觉还能挽救一下自己。想知道这个年龄段，身体机能要能达到哪些标准？比如轻松抗个50b的东西，上坡走个10mile 没问题等等。

快50岁，更年期来了，咋折腾都没啥大用。但是每天坚持锻炼还是必须的，能改善，但是不要幻想回到年轻的时候。